Kembali beraktivitas dengan protokol new normal, saatnya lebih sigap jaga tubuhmu tetap fit dengan 5 tips sehat ini!

Setelah menghabiskan banyak waktu untuk beraktivitas di rumah saja, kini saatnya memasuki era new normal dengan mengikuti protokol kesehatan yang memberikan keamanan bagi sesama. 

Bila sebelumnya, terus-terusan berada di rumah membuatmu merasa kurang aktif dan memberikan dampak penurunan soal daya tahan tubuh saat harus beraktivitas kembali seperti biasa, ini saatnya untuk kembali menyesuaikan diri dengan keadaan dan kesibukanmu.Tentunya dengan menjaga kesehatan ekstra lewat beberapa tips sehat berikut ini:

1. Menjaga asupan nutrisi dan menghindari ngidam yang berlebihan

Lama menghabiskan waktu di rumah dan kembali beraktivitas di luar, kadang membuatmu ingin melakukan banyak hal yang sebelumnya lebih sulit dilakukan di rumah. Seperti memesan makanan yang ada di sekitar kantor, dan jadi ‘aji mumpung’ dengan apa saja yang ada di depan mata. Tetap kontrol dirimu untuk memilih asupan terbaik untuk kesehatanmu, seperti memilih makan siang, atau snack yang lebih sehat dan diproses dengan bersih. Tidak ada salahnya ingin menikmati jajanan sekitar kantor, atau snack yang sedang diinginkan, namun tetap awasi kebersihan dan porsi yang tidak berlebihan. 

2. Mengenal waktu istirahat

Kesibukanmu di kantor atau di proyek lainnya kadang bisa membuatmu lupa waktu. Pastikan kamu tetap memberikan jeda istirahat saat beraktivitas, seperti meregangkan badan, berjalan ke luar ruangan dan menghirup udara segar. Setelah menyelesaikan aktivitas harian, pastikan kamu juga memiliki waktu istirahat malam yang optimal, yaitu 7-9 jam setiap hari. 

3. Kendalikan kadar stres

Saat kamu stres, sadari apa penyebab utamanya dan jangan takut untuk meminta bantuan pada rekan kerja, untuk bertukar pikiran atau mencari penyelesaian masalah yang tepat. Memisahkan kehidupan pribadi dan kehidupan personal juga disarankan untuk memastikan produktivitas dan pengelolaan stres yang tepat.

4. Gunakan pakaian dan perlengkapan yang nyaman dan aman

Sederhana, namun kadang terlupakan. Pilih pakaian, sepatu hingga perlengkapan lainnya yang nyaman dan juga mampu meningkatkan mood serta menambah produktivitasmu. Sementara perlindungan ekstra seperti masker, sarung tangan atau jaket memberikan proteksi yang lebih aman untuk terus menjalankan aktivitasmu. 

5. Konsumsi air putih dengan cukup

Pastikan kamu terus mengkonsumsi air putih dengan cukup, minimal 6 gelas sehari untuk menghindarkanmu dari dehidrasi, dan kelembapan tenggorokanmu tetap terjaga.

Selamat beraktivitas kembali!