Untuk kamu yang baru saja menerapkan gaya hidup sehat, berikut 7 trik yang mudah dilakukan bagi para pemula.

Memulai gaya hidup sehat memang tidak bisa dilakukan dengan sekejap mata, tentu butuh penyesuaian untuk melakukannya setiap hari. Untuk kamu yang berniat mengubah gaya hidup dengan lebih sehat, berikut ini 7 trik yang cukup realistis dan mudah dilakukan bagi para pemula. 

1. Pastikan kamu tetap aktif setiap hari

Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan olahraga ringan. Mulailah dengan intensitas olahraga yang ringan dalam waktu singkat, hingga akhirnya tubuhmu mulai terbiasa dan terus meningkatkan intensitas latihan. Banyak yang bisa dilakukan seperti peregangan tubuh, banyak berjalan, senam, berenang hingga bersepeda.

2. Nikmati menu kesukaan dengan porsi yang cukup

Tidak perlu terlalu ketat membatasi konsumsi menu yang kamu sukai. Sebagai penggantinya, tetap nikmati makanan yang kamu inginkan, namun dengan porsi kecil atau secukupnya saja. Gunakan trik memakai piring/mangkuk berukuran lebih kecil, untuk membatasi porsi makanan.

3. Belajar memasak menu sehat di rumah

Memasak dan menikmati makanan di rumah akan memudahkanmu dalam mengontrol nutrisi yang kamu konsumsi sehari-hari. Selain itu, kamu juga bisa memilih opsi menu yang lebih sehat, seperti menikmati daging ayam rebus dan snack kacang rebus, dibanding makanan yang digoreng.

4. Konsumsi sayur dan buah-buahan

Tidak hanya mengkonsumsi makanan pokok, jadikan sayuran dan buah-buahan bagian dari menu harianmu atau snack menyehatkan yang kaya nutrisi. Pilih ragam warna sayur dan buah, yang biasanya menunjukan varian vitamin yang dikandungnya. 

5. Pelajari kandungan dalam makanan & minuman

Untuk memastikan kelengkapan nutrisi yang kamu konsumsi setiap harinya, ini saatnya mempelajari tentang apa saja yang terkandung dalam menu makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Dimulai dari membaca bahan dan fakta nutrisi yang tertera pada label kemasan makanan/minumanmu. 

6. Perkuat tulangmu dengan kalsium minim lemak

Penuhi nutrisi harianmu dengan konsumsi produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak, baik susu putih, keju, yogurt plain atau susu kacang kedelai yang kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

7. Minum lebih banyak air 

Konsumsi air putih yang cukup setiap harinya mampu menghindarkanmu dari dehidrasi dan panas dalam. Agar tidak lupa, pastikan kamu terus membawa botol air dalam tas, atau menyediakan botol air di meja kerja.

Selain konsumsi air putih yang cukup, lengkapi juga dengan minum Larutan Penyegar Cap Badak dari Sinde yang bantu cegah panas dan menunjang gaya hidup sehatmu. Beberapa trik ini siap jadi langkahmu untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan lebih baik setiap harinya. 

Tetap semangat ya!