7 Makanan Kaya Gizi Untuk Hadapi New Normal
Logo

7 Makanan Kaya Gizi Untuk Hadapi New Normal

Blog Single

Tidak hanya perlindungan luar tubuh, hadapi new normal dengan asupan kaya gizi untuk sehatkan tubuhmu dari dalam.

 

Banyak hal yang butuh diadaptasi kembali selama memasuki era new normal. Bukan hanya mempersiapkan masker, jaket, face shield hingga produk desinfektan, namun juga mencoba mengadaptasi cara menghadapi kehidupan dengan cara yang berbeda. 

 

Tidak jarang ketidakpastian di era new normal, membuat kita kehilangan semangat kerja, mudah merasa gelisah hingga merasa bosan dan stres karena tidak bisa beraktivitas sebebas biasanya. Tanpa disadari, semua ini juga berefek pada imunitas tubuh dan mood kamu.

 

Untuk itu, ada baiknya jika mulai memperbaikinya dari dalam, yaitu dengan konsumsi makanan bergizi yang siap memperbaiki imunitas tubuh dan jadi moodbooster kamu. 

 

Berikut ini sejumlah rekomendasi makanan untuk jaga imun, yang bisa kamu nikmati: 

 

  1. Buah-buah citrus yang kaya vitamin C, untuk bantu tingkatkan sistem imun tubuhmu, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, buah pomelo dan jeruk bali.
  1. Makanan yang kaya akan zinc mampu menangkal virus, seperti kuning telur, daging sapi, hati ayam, tiram dan kacang mede.
  1. Rempah-rempah, yang biasa dipadukan sebagai bumbu pelengkap pada makanan, seperti jahe, bawang putih dan kunyit.
  1. Makanan kaya magnesium, untuk memberi efek menenangkan serta bantu jaga imunitas, seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran hijau.
  1. Menu hasil laut yang kaya kandungan omega-3, untuk bantu meredakan rasa gelisah dan meningkatkan mood, seperti Alaskan salmon, sarden, remis, tuna, dan masih banyak lagi. 
  1. Sajian tinggi probiotik sebagai asupan bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, seperti acar, kefir, miso, yogurt hingga kimchi dan tempe.
  1. Makanan yang mengandung antioksidan, untuk jaga sistem imun dan tangkal radikal bebas, seperti buah bit, jeruk, paprika, bayam dan kol ungu. 


Selain menikmati ragam makanan di atas, imbangi juga dengan aktivitas yang menyehatkan, seperti olahraga teratur dan waktu istirahat yang cukup. Jangan biarkan stres menurunkan imunitasmu. Yuk, jalani new normal dengan lebih optimis dan selalu fit sepanjang hari!

Leave a Comment